Colágeno: ¿Por qué debes comenzar a tomarlo?
El colágeno es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo y es uno de los principales componentes básicos de la piel, huesos, tendones, músculos y ligamentos. El colágeno nos ayuda a mantener saludables por ejemplo el cabello, piel, uñas y articulaciones.
A partir de los 25 años, nuestro cuerpo comienza a disminuir la producción natural de colágeno. A medida que vamos cumpliendo años, nuestro organismo disminuye poco a poco la generación de colágeno, volviendo nuestra piel menos elástica, nuestro cabello mas frágil y sin brillo, las articulaciones pierden flexibilidad y los huesos se vuelven menos densos.
Para ralentizar el envejecimiento es recomendable tomar suplementos de colágenos. En este artículo vamos a ver una serie de beneficios que se consiguen al tomar colágeno y que están respaldados por expertos en el área de salud y bienestar.
Mejora el aspecto de la piel
El colágeno desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento de nuestra piel, además de aportarle elasticidad e hidratación. Con el paso de los año desciende la producción de colágeno, traduciéndose en una piel seca y con arrugas.
Varios estudios han demostrado que los suplementos que contienen colágenos retrasan el envejecimiento de la piel y reducen notablemente las arrugas y líneas de expresión, preservando o recuperando la elasticidad y ayudándonos a lucir una piel mucho más joven, tersa y luminosa.
Alivia el dolor articular
El colágeno interviene en la integridad del cartílago, tejido que cubre y protege la superficie de un hueso en la articulación.
Cuando la producción de colágeno en el cuerpo se reduce afecta de manera directa en el cartílago, provocando dolor e inflamación en las articulaciones, enfermedad conocida como artrosis.
La pérdida de esta proteína también está relacionada con la osteoporosis, patología en la que se produce una disminución de la densidad de la masa ósea, volviendo los huesos más porosos y frágiles. Gracias a la ingesta de suplementos de colágeno, ayudamos a retener el calcio en los huesos, conservándolos sanos y previniendo fracturas.
Aumenta la masa muscular
El colágeno es necesario para que los músculos estén fuertes y desempeñen su función de forma correcta, de hecho el tejido muscular está compuesto por aproximadamente un 10 % de colágeno.
Se ha comprobado que tomar colágeno promueve la síntesis de algunas proteínas musculares como la creatina y que estimula el crecimiento de la masa muscular.
Protege el corazón
Los suplementos de colágeno minimizan los riesgos de padecer hipertensión y enfermedades cardiovasculares, también nos ayuda a reducir el colesterol.
¿Qué alimentos contienen colágeno?
Puedes tomar colágeno de forma natural ingiriendo algunos alimentos. Por ejemplo el colágeno se encuentra en el tejido conectivo de los animales: piel de cerdo, piel de pollo, carne de res o pescado. También tienen colágeno los alimentos con gelatina como el caldo de huesos.
Aunque a día de hoy no existen estudios que comprueben si los alimentos ricos en colágeno aportan los mismos beneficios que los suplementos.
Sumplementos de colágeno más vendidos en Amazon
Estos son los 4 complementos alimenticios más vendidos y con mejores valoraciones en Amazon:
N2 Natural Nutrition – Colágeno marino hidrolizado + ácido hialurónico
Este complemento de colágeno marino hidrolizado está enriquecido con ácido hialurónico, vitamina C y magnesio, que contribuyen a la formación de colágeno para mantener las articulaciones lubricadas y flexibles, preservar la salud y correcto funcionamiento músculos, incrementar la densidad mineral ósea y devolver la hidratación y elasticidad de nuestra piel, rejuveneciendo el rostro y reduciendo la presencia de arrugas.
Natnatura – Colágeno con magnesio + vitamina C
Suplemento alimenticio formulado con productos 100% naturales con la finalidad de ralentizar los efectos del envejecimiento de forma efectiva. Este complemento acelera la recuperación de todas aquellas dolencias relacionadas con el desgaste de tejidos óseos, ligamentos, articulaciones y músculos. Además, mejora la belleza de la piel, aportando firmeza y retrasando la aparición de arrujas.
Colnatur Complex – Colágeno natural asimilable puro
Complemento alimenticio en polvo a base de colágeno hidrolizado y enriquecido con magnesio, vitamina C y ácido hialurónico. Su presentación en polvo permite tomar este suplemento disuelto de leche, café, cacao, zumo, infusiones, agua o bien, mezclado con yogur. Puedes encontrarlos en sabor neutro, vainilla o frutas del bosque.
Ana María Lajusticia – Colágeno con magnesio y vitamina C
Está indicado en casos de sobrecarga muscular, rotura de ligamentos, artrosis, osteoporosis, tendinitis y para mantener en buenas condiciones los huesos, músculos, ligamentos y tendones. También está recomendado si notas la piel apagada, el cabello quebradizo y las uñas frágiles. Como su formato es en polvo lo puedes añadir a líquidos o semisólidos y darles un sabor delicioso a fresa.
